Profil Jochen Müller

Späteinsteiger mit 45
 
Motto:                        Auch Senioren können sich noch steigern

Geburtsdatum:   13.12.1953
Wohnort:             Mainz – Gonsenheim
Beruf:                   Systemverwaltung / Administration - EDV  
Verein:  Turngemeinde 1861 e.V. Mainz – Gonsenheim
Trainer:               Peter Greif, Seesen

Hobbies:               Laufen und gelegentlich Paragliding

Wann und wie bin ich zum Laufen gekommen
Ich bin als Jugendlicher und dann wieder mit 25-26 Jahren gerne gelaufen, aber nur Kurzstrecke (100 m) und selten mal 5 od. 10 km.
Das Interesse am Laufen wurde dann 1999 durch einen Freund, der seinen ersten Marathon 1997 in Frankfurt lief, wieder geweckt. Jetzt wollte ich unbedingt wissen ob ich das auch schaffen kann.
Habe dann ab März 1999 angefangen 3 bis 4 x / Woche zu trainieren und dann auch beim Brezellauf, Drei-Brücken-Lauf, Weinberg ½ Marathon Ober-Olm, 34.Mainzer Volkslauf meine Leistungen zu testen und schließlich meinen ersten Marathon im Okt.1999 in Frankfurt geschafft (03:45:28).
Jetzt ging es erst richtig los. Traumziel ab 2001 war die 3 Stundenmarke im Marathon.
Bevorzugte Strecken / härteste  Trainingseinheit
Im Training: Tempodauerlauf, im Wettkampf: Halbmarathon
Härteste Trainingseinheit: 35 km mit 18 km Endbeschleunigung im MA-Renntempo
Kilometer pro Woche
6 x / Woche zw. 90 u.130 km (nach Greif Plan seit Mai 2002), aber zur Zeit nur 3 - 5 Tage in der Woche   und 2 x / Woche Krafttraining Studio (seit 2000) und evtl. Laufband.
Erfolge
2 AK-Siege, 2 x 2.Pl., 1 x 3.Pl. in M45,
15 AK-Siege, 9 x 2.Pl., 2 x 3.Pl. in M50,
bisher 6 Siege, 1 x 2.Platz, 1 x 3.Pl. in M55
z.B.
1.Platz M45 Serien Lauf 10/15/10 2002
1.Platz M50 Halbmarathon Worms Nibelungenlauf  2006 
2.Platz M50 Hockenheimring Lauf  10km 2006, 3.Pl.2009
1.Platz M50 Gutenberg Halbmarathon Mainz 2006  
2.Platz M50 Halbmarathon Bonn 2006  
2.Platz M50 Halbmarathon Köln 2007    
1.Platz M50/55 Mittelrhein-Halbmarathon 2007
1.Platz M50/55 Mittelrhein-Halbmarathon 2008, 2.Pl. 2009
6.Platz M55 Deutsche Marathon Meisterschaft Gutenberg Marathon Mainz 2008
6.Platz M55 Berlin-Marathon  2009

Bestzeiten

	angefangen  1999	.	Ab 2003 nach GREIF - Plan	2004	2005	2006	2007	2008	2009
5 km  Straße	0:18:36
10 km  Straße	0:41		37:36			37:32			38:32
15 km  Straße			59:04
½ Marathon	1:41:01		1:24:02	1:24:13	1:25:00	1:23:46	1:22:27		1:26:00
Marathon	3:45:28		3:09:07		3:01:31	3:00:20	2:58:21	2:57:34	2:58:51

Ziele 2009
zunächst die alte Form von 2007 - 2008 wieder erreichen und verletzungsfrei bleiben.
Ziele sportlich gesamt und langfristig
Bestzeiten verbessern u. a. einen Marathon in 2:49 Std. laufen.
Die Teilnahme an einem Marathon in New York oder Hawaii.
Schönste / schlimmste Erfahrung aus der pers. Historie
Sprung unter die 3 Stundenmarke beim Gutenberg Marathon Mainz 2007 in 2:58:43
5 Monate Laufpause von Sept.2008 – Febr. 2009 wg. OP und anschl. Aufbautraining für Berlin MA Sep.09
Eigenheiten / Besonderheiten
?????????