Der Laufschuh

Der Trainingsschuh muss bei jedem Schritt ein Mehrfaches des Körpergewichts auffangen. Er soll den Aufprall dämpfen, das Abrollen gut ermöglichen, die Bewegung stabil und kontrolliert führen und orthopädische Fehlstellungen gegebenenfalls korrigieren. Diesen Anforderungen werden nur spezielle Trainingsschuhe gerecht. Der richtig gewählte Schuh ist ein wichtiger Schritt, um Verletzungen zu vermeiden. Modische Gesichtspunkte sollten hintenanstehen.

Entscheidend ist, aus der großen Angebotspalette das am besten geeignete Modell herauszufinden. Die wichtigsten Kriterien sind dabei das Körpergewicht, Fuß und Beinstellung. z.B. Übergewichtige und große Sportler brauchen ein viel stabileres Modell als ein leichtes "Fliegengewicht".

Wer einen so genannten Knickfuß nach innen (Überpronation) oder nach außen (Supination) hat, benötigt dagegen eine stabile Fersenkappe.

Entsprechend muss eine Verstärkung innen oder außen in der Mittelsohle die Kippbewegung vermindern und dadurch Verletzungen vorbeugen.
Falsche Laufschuhe können leicht Schädigungen verschiedener Bereiche verursachen, zum Beispiel der Achillessehnen, Knie und Sprunggelenke.
Nicht zu vergessen ist das kein Laufschuh ewig hält!

Die maximale Belastbarkeit eines Laufschuhs liegt bei circa 800 bis 1000 Laufkilometern. Joggt man drei- bis viermal pro Woche etwa vier bis fünf Kilometer, halten Schuhe nicht länger als ein Jahr. Professionelle Marathonläufer, die jede Woche 140 bis 160 Kilometer absolvieren, brauchen nach dieser Rechnung fast jeden zweiten Monat neue Laufschuhe!
Nach dieser Zeit geht die Dämpfung wegen Materialermüdung verloren, und der Schuh bietet keine rechte Führung und Dämpfung mehr.

Außerdem gilt: Gute Turnschuhe sind nicht unbedingt gute Laufschuhe und umgekehrt!

Kümmern Sie sich ums Laufen - Wir sorgen für den guten Schritt!